運球肌力

2023年6月9日 — 投籃以及傳球等技術動作要有好的動作品質就需要胸肌穩定的瞬間爆發力，進行啞鈴上胸推訓練除了能讓投籃和傳球動作穩定，長期訓練更能增加射程距離。 籃球 ...

2014年10月14日 — 我的建議是核心訓練當你的肌肉力量、協調性、爆發力都回來的時候控球就回來了 ... 多增加肌耐力然後再去練運球靈活性吧. 0. 評分. 取消 確定. 引言; 留言.

2024年7月15日 — 昨天練了上身肌群，今天換來鍛鍊腿部肌肉，打球會運用大量下肢肌群，所以下身力量提升可以增加持久度，個人覺得負重深蹲、保加利亞分腿蹲等，都是合適的菜單。

2016年8月14日 — 重量訓練及跑步是兩種截然不同的元素，進行下肢的重量訓練予許改善肌力、爆發力及耐力。 而相反的，跑步頂多只能改善耐力。 肌力在籃球比賽中扮演了非常 ...

2024年6月28日 — 全面分析過去30年運動與大腦的相關研究，發現效果最顯著的就是「協調運動」。順帶一提，據說此運動效果是健走等有氧運動或肌力訓練的2倍。（相關閱讀 ...

5 天前 — 進階背後換手運球：將身體微微挺直，腳輕微打開，重心微微向後，將球運背後中心點進行換手運球，盡可能的「大力」向下運球，並將球回彈至肩膀高度以上，持續5分鐘 ...

2020年5月29日 — 【健身無難度】手臂線條練成術打籃球不可缺少的手臂力量 · 1. 將橡筋綁在柱子上 · 2. 單手捉住橡筋，背對綁橡筋的柱子 · 3. 相反方向的一腳踏前，同邊腳伸直踏 ...

2014年9月21日 — 我們利用馬克操(可以算是增強式爆發力訓練)，去改善球員的腳肌力；也利用一些簡單的徒手肌力訓練，如伏地挺身、啞鈴上舉與啞鈴彎舉、左右轉體、仰臥起坐等去 ...

2016年7月18日 — 訓練主要分為2 部分：上肢訓練與下肢訓練。上肢主要針對提升肌耐力為目標，增進球員跑動時的協調動作能力，避免動作跑掉、防守效率降低、核心肌 ...